Толстяк? Значит, что-то пошло не так...

По статистике, нормальный вес тела всего у 39,5 процента жителей Латвии, львиная доля населения имеют лишний вес!

Ситуация с каждым годом усугубляется, врачи говорят об эпидемии ожирения. Давайте же будем честными по отношению к себе и попробуем понять: надо худеть или и так все замечательно?

Как понять, что у вас реальный перебор с килограммами? Во-первых, можно воспользоваться самой простой знаменитой формулой Брока (1871 год), которая гласит: нормальный вес взрослого человека равен его росту в сантиметрах минус 100.

Оптимальный вес (кг) человека = рост - 100 см. Пример: рост 178 см -100 = 78 кг. Это работает как для мужчин, так и для женщин. Понятно, что полученные таким образом показатели имеют право на некоторую профессиональную коррекцию, но ориентироваться в ситуации позволяют.

Еда стала жирнее и доступнее, мы много сидим и мало двигаемся.

Собственно в том, что чрезмерное накопление жира негативно влияет на работу всех систем организма и может вести к сахарному диабету, инфаркту, бесплодию, венозным проблемам... Ожирение не просто чрезмерно округлые формы тела — это серьезная болезнь, которую нужно — да-да! — лечить.

В Латвии свыше 20 процентов детей страдают от излишнего веса. Ситуация усугубляется, врачи уже говорят об эпидемии ожирения... Диетолог ''Capital Clinic Riga'' предприятия группы ''Veselības centrs 4'' Лайла Мейя приводит шокирующие цифры: к 11 годам у 30 процентов мальчиков и 20 процентов девочек лишний вес. К 15 годам ситуация выправляется, но несущественно: ожирение у 20 процентов мальчиков и 10 процентов девочек. Каждый пятый ученик имеет проблемы с липшим весом.

По мнению специалистов ВОЗ, основная причина ожирения среди латвийских школьников — отсутствие достаточной физической активности. По стандартам этой уважаемой организации здоровый школьник должен заниматься спортом как минимум один час каждый день...

На днях появились еще тревожные данные о том, что каждый восьмой молодой человек из-за стресса переедает, употребляя слишком много пищи или даже не контролируя количество съеденного. В целом в Латвии семь процентов жителей всех возрастных групп признают, что сталкиваются с чрезмерным и неконтролируемым употреблением пищи в условиях стресса.

Специалисты в области психотерапии рекомендуют каждому, кто заметил подобную тенденцию у себя, искать гармонию и баланс в эмоциях. Этого можно добиться, соблюдая пять простых принципов: есть лишь тогда, когда голоден; есть еду, которую ''просит'' тело; разобраться, почему ты ешь, когда не голоден; смаковать каждый кусочек и прекратить прием пищи в момент, когда ощутил сытость.

Чтобы избавиться от жировых излишков, важно соблюдать три простых правила:

• Следует полностью отказаться от курения и максимально от алкоголя, иначе успеха не будет.
• В свое расписание нужно включить физические нагрузки, которые должны длиться не менее 45-60 минут минимум четыре раза в неделю, иначе они не будут эффективны.

 Читаете всю статью в газете '' Суббота'' - июль 2019.